Pracujesz przy komputerze? Martwisz się o swoją postawę? Przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym przestaniesz się garbić i odetchniesz pełną piersią!
Powieź piersiowa a Twoja postawa – co warto wiedzieć?
Powięź piersiowa ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej postawy ciała – wspiera równowagę i utrzymuje symetrię ciała. Jeżeli jest nadmiernie napięta, powoduje to zapadanie klatki piersiowej, spłycony oddech, przeciążenie karku i odcinka piersiowego kręgosłupa oraz nasilone garbienie się – ciało “zastyga” w pozycji zbliżonej do zgięcia. Rozluźnienie powięzi otwiera klatkę piersiową, cofa barki, zmniejsza tendencję do garbienia się – zapobiega pogłębianiu się kifozy piersiowej, kark przestaje kompensować wysuwaniem głowy do przodu.
Likwidacja zgarbionej postawy ciała uwalnia z ucisku również przeponę co pozwala na jej pełną i efektywniejszą pracę poprzez aktywację mięśni głębokich tułowia i redukcję napięć w mięśniach szyi i klatki piersiowej. Głębszy oddech to stabilniejsza, otwarta i bardziej zrównoważona postawa ciała, o czym wspominamy tutaj – w naszym instruktażu.
Jak szczotkowanie ciała wpływa na postawę?
Szczotkowanie okolicy klatki piersiowej pobudza krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, stają się bardziej dotlenione, odżywione i naturalnie rozluźnione. Dodatkową korzyścią szczotkowania na sucho dekoltu i biustu jest wsparcie pracy układu limfatycznego, co sprzyja zmniejszaniu obrzęków i poprawia ogólne “odblokowanie” tkanek w tej okolicy.
Podsumowując elastyczność i zdrowie powięzi piersiowej ma bezpośredni wpływ na głębszy oddech oraz utrzymanie prawidłowej, wyprostowanej postawy ciała.
Tip dla Ciebie!
Po zakończonym masażu pamiętaj o oczyszczeniu skóry ze złuszczonego naskórka i mocnym nawilżeniu kosmetykiem bogatym np. w kwas hialuronowy, skwalan lub aloes tak, aby nie zatkać porów, najlepiej kosmetykiem z oznaczeniem “niekomedogenny”.
Autorka:
Milena Mordec, fizjoterapeutka z ponad 8-letnim doświadczeniem w indywidualnej pracy z pacjentem, pracuje w Pilatesownia, specjalizuje się w faceliftingu, terapii manualnej twarzy i kinesiotapingu estetycznym.
